在英国，大约有760万人患有心脏或循环系统疾病，虽然没有治愈方法，但有一种超级食物可以帮助降低风险。
英国心脏基金会估计，超过一半的英国人在他们的一生中会患上心脏或循环系统疾病，所以保持心脏健康是当务之急。现在，健康专家迈克尔·莫斯利博士告诉我们，只要一茶匙亚麻籽——也被称为亚麻籽——就能保护我们的心脏，它是一种“强大”的零食。
它们可以很容易地添加到你的饮食中，无论是撒在燕麦上，添加到沙拉中，还是烤到面包中。
亚麻籽有轻微的坚果味，专家称其为“富含纤维、蛋白质和健康脂肪酸的营养发电厂”。
人们认为，其中一些好处可能是一种叫做α -亚麻酸(ALA)的脂肪酸的结果，亚麻籽中含有大量的α -亚麻酸。除此之外，它还具有抗炎和预防心脏病的功效。亚麻籽的另一个好处是高纤维含量，这也是降低心脏病和胆固醇的有力工具。
他解释说:“研究表明，吃亚麻籽可以降低血压，改善皮肤，这可能是因为亚麻籽中含有脂肪酸和抗氧化剂，当你把它们磨碎时，这些脂肪酸和抗氧化剂更容易获得。”德国一项针对敏感皮肤女性的小型研究表明，服用两克亚麻籽油补充剂两周后，她们的皮肤质量有所改善。他们不仅敏感性降低了，而且水分和柔滑度也得到了提高，”《快报》报道。
他补充说:“亚麻籽还富含纤维，不仅有助于缓解便秘，还有助于控制血糖水平。”
发表在《欧洲营养学杂志》上的一项研究发现，参与者每天吃三次亚麻籽松饼，相当于30克，这一量足以降低一天的血糖水平。
研究称:“这项研究的结果表明，与对照松饼相比，每天吃三次亚麻籽松饼能有效地降低和维持24小时内的血糖水平，而且两种亚麻籽松饼都能降低夜间的血糖iAUC。”
“这项研究的结果表明，在自由生活的环境下，与对照松饼相比，在日常饮食中添加亚麻籽可以在24小时内产生更低的葡萄糖水平。”
你可以在大多数超市买到亚麻籽，如果你喜欢在网上购物，你可以在亚马逊上以2.15英镑的价格买到一袋200克的大猩猩食品公司黄金亚麻籽。
