我们中的许多人都有自己的早晨习惯，无论是第一件事是喝一杯柠檬水，还是去散步。许多人似乎都同意，早上必须做的第一件事就是喝一杯咖啡。有些人甚至说，除非他们补充了咖啡因水平，否则他们无法正常工作。
但据一位睡眠专家称，你不应该在起床后的第一个小时内喝咖啡——这是有原因的。虽然你认为你在帮助自己更快地清醒，但它可能会产生相反的效果。
睡眠专家、快乐床公司的首席执行官雷克斯·伊萨普解释说，“白天，你的大脑会产生一种叫做腺苷的化学物质”，它本质上是“促进睡眠”。他继续说道:“当你清醒的时间越长，它就会积累起来，让你感到困倦。但是咖啡因会阻断腺苷受体，而腺苷受体会让你保持警觉，促进清醒。如果你曾经在喝完咖啡后难以入睡，这可能就是原因所在。”
但说到喝咖啡的合适时间，你需要至少等一个小时才喝，这时你的皮质醇水平开始下降，皮质醇会自然地唤醒你。
雷克斯解释说:“当谈到喝第一杯咖啡的理想时间时，我们可能会一醒来就去拿水壶。然而，理想情况下，你希望在醒来前等待一个小时才能真正获得好处。当我们醒来时，我们的皮质醇水平达到顶峰。皮质醇通常与压力有关，它能提高你的警觉性。所以，在你的皮质醇水平已经很高的时候喝咖啡因可以对抗这种情况，甚至有助于获得对咖啡因的耐受性。”
当你摄入咖啡因时，记住你想在第二天晚上睡个安稳的觉也是很重要的。如果你有睡眠问题，来自trouble leeping.com的心理学家和神经学家林赛·布朗宁博士可以告诉你。建议在下午2点喝最后一杯咖啡。她说:“喝完咖啡5到7个小时后，一半的咖啡因仍在你的体内。所以，如果你有睡眠问题，那就在下午2点左右喝一天中的最后一杯咖啡因。”
